jest na noc

[...] progres w ciężarze przy wykrokach, sissy, uginaniu. Przy przysiadzie i wykrokach czuję się niepewnie i te ćwiczenia najbardziej mnie stresują. Przy łydkach zawsze jest cyrk, bo jestem za mała na wszystkie maszyny - próbowałam robić ze sztangą, ale wtedy ich nie rozciągam, w końcu przypięłam jakiś niewielki ciężar na ręce i robiłam [...]

[...] tłuszczu szczególnie w okolicy pasa. Przykładowymi takimi połączeniami mogą się szczycić np ciastka. Dobrze że co 10 dni robisz sobie dzień wolny od diety, w pewien sposób jest to nagroda, sam często nagradzam swojego psa gdy jest mi posłuszny, z tym że robię to częściej niż co 10 dni, bo by się ch** rozleniwił :) Ja akurat jem to, na co w [...]

[...] tylko mówie że ludzie martwią się kosmetyką jak trądzik, łysienie, ginekomastia - ale od tego się nie umiera, tylko głupio wygląda. Poziom lipidów czy hematokrytu już nie jest bez znaczenia i można miec pecha, nigdy zdrowy chłop i nagle go nie ma. Oczywiście nie wyolbrzymiam niektórych rzeczy i na chama nie chce nikomu wciskać jaki to koks [...]

[...] powstaje test wiem po sobie długo byłem na diecie 0fatu i libido mi spadło ..a jak zczoęłm jesć tlusto od razu poprawa poza tym byc możę masz jakiś problem natury osobistej ,jesteś na obczyźnie.być może masz jakieś nawyki ,jakąś ceche charakteru która możę indukować negatywwne sprężenie zwrotne otoczenia na Ciebie ..nieche Cię niczym urazić nikt [...]

[...] dotyczy wielu osob. I jak wielu z was ja tez mialam z tym problem. Wszystko co wiem na temat pryszczy wynika z moich wlasnych doswiadczen. Otoz powiem wam jedno i to jest w 100% prawda - NIE BIERZCIE ZADNYCH ANTYBIOTYKOW BO TO JEST JEDNO WIELKIE GOWNO. Kuracja 3 miesieczna antybiotykowa wykosi wam wszystko co macie w organizmie a [...]

Dzisiaj wyszedłem z domu, więc jakiś progres już jest %-) 13.11.2013 Dzień 3/tydzień 1 Dzisiaj rano miałem zajęcia z basenu, pierwszy raz od 2 tygodni, przez resztę dnia nic szczególnego się nie działo. Jutro pierwszy trening w końcu 8-) TRENING 1,5h basenu, ok. 30-40 długości, albo więcej, nie liczyłem :-D DIETA ../Content/img/noimage.png [...]

[...] Motywacja też kiepska na końcówce. 10h w pracy, później praca przy drzewie, 100% na treningu a nie mogę się zregenerować poprzez sen, więc to trochę demotywuję, ale jestem dobrej myśli, bo jak porównam sobie do wcześniejszych moich problemów ze snem, to jest niebo a ziemia :-) Tak więc dociągnąć do końca tygodnia redu, prawdopodobnie z [...]

[...] śniadanie? Posiłek na noc : 30g wpc , 20 min później 70 g owsianych i lulu po 30 minutach od owsianych (ewentualnie + jakiś tłuszcz z orzechów, pytam bo nie wiem :D) (wpc jest częściowo przetrawione więc wydatek energetyczny organizmu na strawienie tego nie będzie taki jak przy białku z żarcia, co nie? :) ) Śniadanie :4 jajka + 5 białek +30g [...]

[...] Powtórzone z ostatniego PUSH. Francuz –Trochę za mało założyłem i już nie chciałem zmieniać, więc starałem się nadrobić wolniejszym tempem. Łokieć lekko w tył i tricpes jest pod stałym napięciem. Tate press – Super ćwiczenie. Bardzo mocno czułem głowę boczną. Klatkę też trochę smyrało8-) Rozkminy :-? Tu nie wiedziałem czy robić WL czy CGBP. [...]

[...] coraz lepiej(oprócz tego felernego poniedziałku tydzień temu -_-) W martwym mi poszło zaj**iście i to 190 weszło jak masełko, łatwizna :D!!! Mega się jaram! Jedyny minus jest taki, że od dwóch dni coś mega ciężko mi siedzi na żołądku i trochę źle się czuje z tego powodu - zaczynam szukać przyczyny! Trening: 1.Martwy ciąg: a)Serie wstępne: [...]

[...] białek ustrojowych, - wspomaga przyrost siły i masy mięśniowej, - sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, - wzmacnia system odpornościowy. HMB (b - hydroksy b- metylomaślan) jest substancją bioaktywną, występującą w niewielkich ilościach w pożywieniu, a także wytwarzaną przez organizm człowieka z aminokwasu L-leucyny, pełniącym w ludzkim [...]

[...] pobudzenie i lekkie pieczenie. To znak, że Vasobolan rozpoczyna na dobre pracę. 16:55 jeszcze mieszanka Creapure Monohydrate, Glutafiuson 3 caps oraz Mega BCAA 3 caps i jestem gotowy na trening Po treningu szybko Glutafiuson 2 caps oraz Mega BCAA 6 caps. Potem w ciągu 30 minut posiłek w postaci piersi z indyka z ryżem i porcją warzyw. No, a [...]

Dziś , pójdzie Twaróg na Noc , Zajrzyj do działu jest Pożegnanie, ja spadam na Trening bo sie nie wyrobie a jeszcze Aeroby a ja już głodny jestem

[...] Twoja dieta raczej nie dostarcza wsytarczającej ilosci o3 - wiec suplement zasadny. Niedobory = miedzy innymi problemy metaboliczne. Stad przy redukcji zwłaszcza - zasadne jest suplementowanie. - BCAA bierz przed i po całej sesji treningowej po 5 - 10g na porcje. Przy tak niskim bilansie mozesz spokojnie windować dawki. chcesz - mozesz brac i w [...]

[...] potem serotonina), a po drugie dużo lepiej czuje się rano, wypoczęty, a nie jak po typowym kulturystycznym białko+tłuszcz, często się w nocy budziłem. Opracowań na ten temat jest sporo. Wystarczy wpisać "węglowodany na noc". Tylko normalne opracowania, albo badania, a nie bełkot z for pani domu. Wiem, że dużo się mówi na temat jakoby ww na noc [...]

[...] potem serotonina), a po drugie dużo lepiej czuje się rano, wypoczęty, a nie jak po typowym kulturystycznym białko+tłuszcz, często się w nocy budziłem. Opracowań na ten temat jest sporo. Wystarczy wpisać "węglowodany na noc". Tylko normalne opracowania, albo badania, a nie bełkot z for pani domu. Wiem, że dużo się mówi na temat jakoby ww na noc [...]

[...] starać się trafić w ten znany punkt najlepszej hipertrofii. Preferuję system żywieniowy IIFYM, a może bardziej znane "Jedz co chcesz". Liczę kalorie i makroskładniki i nie jestem niewolnikiem ryżu z kurczakiem. Nie znaczy to jednak, że nie zwracam uwagi na jakość produktów. postaram się udowodnić to w moich jadłospisach. Od razu nadmienię, że [...]

29.11 Po pierwszym dniu ze zmniejszoną ilością owoców i jest lepiej, no ale szkoda że kosztem owoców. Ale to pierwszy dzień i zobaczymy jak będzie w przyszłych dniach. Co prawda miałem nie jeść owoców na noc, ale mandarynki do jutra by się zepsuły :-D Trening super, jest progresja i w OHP i wyciskaniu. Po treningu naszła mnie ochota na interwały [...]

Polecam mój plan jest ok. W sumie nie był zły, wprowadzę z 2 modyfikacje i może nim będę robił( tam chyba są z 2 ćwiczenia których "nie lubię" robić;-)) Dzięki. Wczoraj zrobiłem "ładowanie" ( czyt. wpierdzielanie jak dzika świnia ciasta - imieniny koleżanki i wszyscy z biura nagle się oczyszczają, odchudzają wiec połowa blachy moja}:-();-) nawet [...]

15.03.2019 Piątek (19 tydzień okresu masowego) Obudziłem się z bólem gardła i piekącymi oczami, więc wiedziałem już, że coś jest na rzeczy #-P W pracy do tego wszystkiego doszedł jeszcze katar i ogólne osłabienie, zwiotczałe mięśnie, słaniałem się na nogach.. coś mi się kiepsko ten rok rozpoczyna }:-((( W zasadzie, normalnie bym odpuścił [...]